健康小課堂

春季養生,最不該犯下的5個錯!

一年之計在于春,春季養生重在 “生”字,要適應春生之氣、順應時節規律,有哪些養生注意事項呢?

春季養生5件事最不該做!

常吃酸, 不吃甘

春日宜省酸增甘的觀點,最早見于藥王孫思邈的《備急千金要方·卷二十六食治方》,原文是:“春七十二日省酸增甘以養脾氣。”為什么春天要省酸而增甘呢?在春天,肝應春氣,本身已經比較舒暢,這時應該對這種舒暢之勢給予適當的調控,使其既能發揮正常的作用,但也不至于損傷身體,這就是“省酸增甘”的意義所在了。

中醫認為,酸入肝,食酸有助肝之功,食用過多無異于火上澆油,故當省之。而甘入脾,脾胃旺盛則可反克肝氣,使其不至于過旺。與此同時,甘味食物還能夠緩和煩躁亢奮的情緒。當然,不是說完全不能吃酸性食物,而是要適量食用。平時應多食用甘溫補脾的食物,如山藥、春筍、菠菜、大棗等。

常蝸居,不運動

春天自然界的陽氣開始升發,我們應該借助這一點,好好養陽。如今多數人工作節奏都比較快,常常在辦公桌前一坐就是一天,上下班還要坐車,每天活動的時間極少。這種太過靜態的生活,可能會傷及脾胃。

《黃帝內經》上提到,“久坐傷脾”。春天應每周至少進行一兩次有氧運動。有氧運動可以明顯改善肺臟功能,通過運動適度出汗,將積攢在體內的代謝物通過汗液排出(即中醫所說的濁氣)。假如工作忙,沒有時間專門鍛煉,每工作一兩個小時之后,抽出十分鐘間隙稍微活動一下也是可以的。

常發怒,不爽活

春季肝陽亢盛,如果情緒過于急躁或者起伏過大,容易傷到脾臟。所以,要主動提醒自己少生氣。還是那句老話:生活如此美好,我卻如此暴躁,這樣不好,不好!從另一個方面講,心情過于抑郁會導致肝氣郁滯,使免疫力下降,容易引發情緒病、肝病、心腦血管疾病等健康問題。所以,為了健康與美麗,應放開胸懷,笑口常開,有助于青春常駐。

要風度,不要溫度

雖然春天開始回暖,氣溫漸升,但千萬不要急著脫下冬衣穿薄衫。要知道,早春的溫差比較大,不要一天到晚都穿單薄的裙裝,否則容易導致關節炎、婦科疾病等健康問題。不過,“捂”也要捂得恰當,注意“上薄下厚”就可以了,特別要關注腿部及關節的保暖。

晚上不睡,早上不起

春季養生,最簡單的一條就是保持良好的作息習慣,晚上10點左右就該休息了,保證每天七小時的睡眠時間。如果睡得太晚,對肝臟的傷害很大。另外,春天也易有春困的問題,要想緩解不適,可以在11—13點之間小憩,每次15分鐘就可以了。另外,午飯不要吃太飽,吃太飽氣血都涌到胃腸里,大腦缺血、缺氧,更容易犯困。

春季養生小貼士

敲膽經

大腿外側,沿著褲縫,從上往下用手敲打三五分鐘,一天敲一兩次,可以疏肝解郁,利膽和胃。春季吃芽菜,比如綠豆芽、黃豆芽、春筍等,可順應春季萬物復蘇的特點。也可以適當吃一點辛辣食物,開胃健脾,有助于促進食欲。但寒涼食物,倒春寒的時候,要盡量少吃。

警惕失眠

春季肝氣盛,克制脾土,加上正月里大家膏粱厚味吃得多,損傷了脾胃,失眠癥多發。這些失眠人群往往體質好,心火、肝火旺。如果近期有失眠苦惱,可以看中醫進行調理,也可吃點豆類、米粥、帶芯蓮子來輔助清熱助眠。

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